发布日期:2024-10-14 17:09 点击次数:175
在日常生活中,经常曲趾,可起到强体健身的功效。
方法如下:
坐姿:将小腿跷或垫起,五趾并拢向前、向内弯曲扣紧,可感到涌泉穴发胀发紧或有抽搐感,力大时可透达足背,若力度过大时须先咬牙挺住,同时将五趾缓缓放松待其自行疏散。若胀感或抽力不大,可用大脚趾扣住次趾(或反扣之)与它趾同时用力内收。若几次都感觉不到效果,则应调整姿势。
仰卧:腿伸直,动作如前。
立姿:先以右腿为支点,膝微曲,承受着全身重量;左腿曲膝,足跟向右脚跟方向提起,以脚趾尖虚点地面,按前注行之。有了气感后再换练右脚。初时以气感至为主,不受时间次数限制;熟练后只要在疲劳或欲远行时练习一两分钟即可。
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