曲趾可强身

发布日期：2024-10-14 17:09    点击次数：177

     在日常生活中，经常曲趾，可起到强体健身的功效。

     方法如下：

            坐姿：将小腿跷或垫起，五趾并拢向前、向内弯曲扣紧，可感到涌泉穴发胀发紧或有抽搐感，力大时可透达足背，若力度过大时须先咬牙挺住，同时将五趾缓缓放松待其自行疏散。若胀感或抽力不大，可用大脚趾扣住次趾（或反扣之）与它趾同时用力内收。若几次都感觉不到效果，则应调整姿势。

           仰卧：腿伸直，动作如前。

           立姿：先以右腿为支点，膝微曲，承受着全身重量；左腿曲膝，足跟向右脚跟方向提起，以脚趾尖虚点地面，按前注行之。有了气感后再换练右脚。初时以气感至为主，不受时间次数限制；熟练后只要在疲劳或欲远行时练习一两分钟即可。

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